Home / Беременность и роды / Беременность / Аквааэробика для беременных

Аквааэробика для беременных

Всем понятно, что к родам нужно готовить не только сознание, но и тело. Само выражение «вынашивать ребенка» предполагает активную позицию, а не пассивное выжидание.

Регулярные занятия спортом помогут вам чувствовать себя здоровой и бодрой. А это важно, когда увеличивается вес и изменяются пропорции тела. Занятия помогут накопить силы для родов, лучше чувствовать свое тело во время схваток, а значит облегчить родовой процесс. Также, регулярные занятия дают вам еще одно преимущество: тренированное тело увеличивает шансы на быстрое восстановление после родов.

Один из самых оптимальных и безопасных вариантов физической нагрузки — это аквааэробика и плавание. Начинать заниматься в бассейне можно на любом сроке беременности.

Вода снимает напряжение, усталость, помогает расслабиться. Только в воде возможны упражнения на задержку дыхания, причем, при физической нагрузке. Выполнение особых упражнений в воде позволяет нормализовать сон, снять беспокойство, предотвратить появление отеков. Гидростатическое давление воды улучшает кровообращение, способствует предотвращению накопления вредных веществ в организме. Температура воды окажет на тело охлаждающее действие, уберегая организм от перегрева.

Выталкивающая сила воды обеспечивает опору для всего тела, вода примет на себя вес растущего ребенка, как и вес увеличивающихся грудей.
QxLmRSI5sQQ
Эта дополнительная опора дает много возможностей беременной женщине:

— позволяет расслабиться и снимает напряжение с мышц, на которые приходится дополнительный вес тела в обычных условиях;
— облегчает движение с полной амплитудой;
— снижает негативное воздействие на суставы;
— снижает давление на мышцы в области таза.

Итак, можно выделить ряд преимуществ благотворного влияния аква-фитнеса на организм беременной женщины:

— подготовка женщины к управлению своим дыханием в предстоящих родах;
— улучшение циркуляции крови всего организма;
— улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
— облегчение кровотока в брюшной полости и нижних конечностях (профилактика варикозного расширения вен);
— улучшение обмена веществ;
— укрепление всех мышц, в том числе мышц живота, малого таза и тазового дна;
— улучшение состояния нервной системы( улучшение сна, повышение самооценки, снятие жизненных стрессов, усталости, напряжения);
— быстрое восстановление после родов.

Check Also

1

Правильное выполнение анализа

Для получения более точного результата анализа, проводимого в домашних условиях, необходимо: — внимательно прочитать инструкцию ...