Home / Дети / От 1 до 3 / Как делать гимнастику с ребенком?

Как делать гимнастику с ребенком?

Если вместо банальных слов «ноги на ширине плеч, руки по швам» будут звучать ритмичные строфы, зарядка превратится в игру. Причем любимую!

Главное — участие

Думаешь, что зарядка — дело детей постарше? Глубоко ошибаешься! Приучать к физической активности желательно с первых дней. Простая разминка: ручки поднимаем вверх, опускаем вниз. Ножки прижимаем к животику, вытягиваем. Так несколько подходов 3-4 раза в день. Когда же пройдет гипертонус (после трех месяцев), малютка начнет упражняться сам: активно махать руками, переворачиваться со спинки на животик.

Проводи с ним занятия под такой стишок:

Летит муха вокруг уха — жжж… (Подносим руки к ушкам.)
Летят осы вокруг носа — ссс… (Прикрываем ладошками нос.)
Летит комар, на лоб — оп (Легонько похлопываем пальчиками по лбу карапуза.)
А мы его хлоп! (Хлопаем в ладоши.)
И к уху — ззз… Отпустим комара? Отпустим! (Складываем ладошки ковшиком и подносим к одному плечу, ко второму.)

Такое упражнение легко делать сидя. Благодаря ему кроха тренирует крупную моторику, а заодно запоминает части тела. Когда ребенок начнет ползать и ходить, оптимальным текстом к зарядке будет «Муха-цокотуха» Маршака или «Поиграем». Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы. Малыш вырастет ловким, сильным и умелым. И конечно же, влюбленным в литературу.
20121
Утренняя гимнастика, как и овсянка, полезная, но… Чтобы карапуз ел кашу, ты приправляешь ее сухофруктами и украшаешь любимым вареньем. С физкультурой все то же самое: нужно добавить радости! А что ее вызывает? Громкая веселая музыка. Включи воображение и каждое упражнение представляй примерно так: «Прыжки от белочки», «Ходим, как мишка косолапый»… Оказывается, деткам гораздо интереснее заниматься под стихи. Как ни странно, именно они помогают малышу полюбить утренние наклоны и приседания. К тому же вместе с мышцами вы тренируете и память. Скоро ребенок будет декламировать стихи и выполнять под них упражнения. Сам!

По возрасту

Практически любые строфы можно переложить на движения. Но согласись, что «как ныне сбирается вещий Роман…» будет иметь куда меньший успех, чем «ехали медведи на велосипеде». Так что обращайся к детским классикам в поисках материала. И учитывай возраст. Чем меньше ребенок, тем короче физкультура. Важно, чтобы понравилось, но не надоело.

Аква-аэообика

Игры в водичке — это и весело, и полезно. Отлично укрепляют иммунитет, учат чувствовать свое тело в воде. Да к тому же после таких занятий спится прекрасно! Только одно условие: температура воды не должна быть выше 37 °С (а лучше еще ниже). Ведь двигаться в теплой воде и неприятно, и тяжело для сердца. Прохладная же бодрит и закаляет. Первые занятия младенца аква-аэробикой совсем простые.

Рыбка в озере живет (Руки расставляем в вводе и шевелим ими, как плавниками.)
Рыбка в озере плывет (Руки вытягиваем перед собой, поднимаем и опускаем несколько раз.)
(Малыш сидит и попеременно поднимает одну и другую ножку, чтобы получился фонтан.)
(Делаем брызги руками.)

Чтобы уроки были безопасными, постели на дно ванны резиновый коврик. Выбери массажный. Эффект от аква-аэробики удвоится!

Спортсмен со стажем

После года, когда малыш уже ходит сам, выбирай для зарядки такие стихи, которые будут закреплять приобретенные навыки. А еще помогут появиться новым. Можешь привлечь кроху к выбору произведений.

Утром гномы в лес пошли. (Энергично шагаем на месте.)
По дороге гриб нашли. (Наклоняемся вперед, поднимаемся, руки на пояс.)
А за ним-то — раз, два, три — (Наклоняемся из стороны в сторону.)
Показались еще три! (Руки вперед празеодим в стороны.)
И, пока грибы срывали, (Наклоняемся, тянемся, стараемся коснуться пальцами носочков.)
Гномы в школу опоздали. (Руки поднимаем к щекам, качаем головой из стороны в строну.)
Побежали, заспешили (Бежим на месте.)
И грибы все уронили! (Приседаем.)
Идем на рекорд!

В два года ребенок умеет многое. И зарядка теперь не только способ совершенствования, но и повод выплеснуть энергию. Занятия должны занимать не менее 15 минут. Да и стих подлиннее нужен. Приготовь снаряды: мяч, гантели, скакалку.

Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает —
Мышцы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье:
Очень ему нравится это упражненье!
Полосатенький енот
Изображает вертолет:
Лапками машет назад и вперед,
Будто собрался в далекий полет.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны.
Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево наклонись,
А потом вперед, назад…
Получишь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо —
Так учила его мама!
Ну а белки словно мячики
Дружно прыгают и скачут!

Check Also

02710638

ИСКЛЮЧИТЕ ГМО!

Проблема ГМО, кажется, не имеет отношения к детскому питанию. Но это в теории, а на ...

Добавить комментарий