Home / Дети / Развитие и игры / Физкультура и игра

Физкультура и игра

В возрасте после двух лет самое время освоить с ребенком позы и движения имитационных упражнений. Пусть для начала резвым жеребенком или лягушкой побудет мама или бабушка, а малыш на их примере разберется, что к чему. Подражательные упражнения — отличное средство физического развития дошкольника, они исправляют и корректируют недостатки фигуры, становятся хорошим подспорьем для поддержания здоровья в будущем.

Ходячий стол

Ходячий стол. Встав в эту позу, передвигайтесь вперед-назад. Поднимая живот вверх, представляйте, что на нем стоит стакан с водой.
Это упражнение укрепляет дыхательную систему и сердце, увеличивает подвижность суставов плечевого пояса.

Резвый жеребенок

Резвый жеребенок. Сядьте на корточки, обопритесь руками об пол, затем подкиньте ноги назад-вверх и приземлитесь на ступни. Повторите 5-6 раз.
Прекрасное упражнение на подвижность.

Пресс-папье

Пресс-папье. Лежа на животе, возьмитесь руками за щиколотки. Прогнитесь и раскачивайтесь.
Укрепляются мышцы спины, шеи и плечевого пояса, развивается гибкость. Упражнение способствует усилению сердечной и дыхательной деятельности.

Рыбка

Рыбка. Лежа на животе, поднимите руки и грудь вверх — вернитесь в исходное положение. Затем взмахните ногами вверх и перекатывайтесь от головы к ногам и обратно.
Снимает усталость. Улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта. Предупреждает запоры. Хорошо укрепляет позвоночник.

Лягушка

Лягушка. Встать на носки, руки в стороны, сделать несколько прыжков с поворотом то в одну, то в другую сторону.
Укрепляется стопа, улучшается прыгучесть, развиваются мышцы бедер.
1
Медведь

Медведь. Руками и ногами упереться в пол, одновременно «шагают» одноименные рука и нога. Ходить покачиваясь.
Улучшается кровообращение головного мозга, снимается умственное напряжение, развивается координация движений.

Кошки-мышки

Кошки-мышки. Кошка долго ползет, плотно прижимаясь к полу — и вдруг выбрасывает руку, ловя мышку.
Укрепляются тазобедренные суставы и мышцы шеи.

Аист

Аист. Руки в стороны, ногу согните в колене, затем вытяните согнутую ногу вперед, поставьте на пол. Ходите с поднятой головой.
Прекрасное упражнение для осанки.

Паровоз

Паровоз. Встаньте на колени, наклонитесь вперед, обопритесь руками о пол, при этом кисти внутрь, сед на пятках. Касаясь грудью и носом пола, перемещайтесь до упора вперед и назад по принципу — прогнуться, выгнуться, попеременно чередуя эти движения. Примите положение сед на пятках и начинайте заново.
Развивается гибкость, укрепляются мышцы спины, снимается умственная усталость.

Check Also

PPSoVgNXp_4

Игры на развитие понятий об окружающем мире, памяти, логического мышления, сенсорного восприятия

Найди цвет Игроки становятся в круг. Ведущий командует: «Коснитесь жёлтого, раз, два, три!» Игроки как ...