Красоты и здоровье

Упражнения по методу Пилатеса, выполняемые в предродовой период, способны принести много пользы и будущему ребенку, и будущей маме. Метод Пилатеса помогает легче переносить беременность, позволит быстро восстановить физическую форму после рождения малыша. Несложный комплекс упражнений способен повысить гибкость тела и тонус мышц, улучшить работу дыхательной системы, улучшить подвижность суставов, позволит ...

Птая фаза беременности. В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на ...

САЛАТНОЕ МЕНЮ Это, конечно же, томаты и листья латука. Салат питает витаминами А, Вд, К, С и хромом. Помидоры богаты ликопеном, эффективным против множества видов новообразований. Благодаря ему же и калию томаты являются сердечными овощами-ягодами. Хром контролирует уровень сахара в крови у больных с диабетом (он же участвует в обмене ...

Многие будущие мамы не понаслышке знают о таком неприятном состоянии как отеки. Отеки не только не украшают женщину, но и являются симптомом позднего токсикоза, который обязательно надо лечить. Конечно, основное лечение назначает только врач, но и сама беременная женщина может немало сделать для того, чтобы предупредить появление отеков или справиться ...

В рацион беременной женщины ежедневно должны входить: — овощи, лучше в сыром виде;фрукты (не слишком сладкие или мучнистые); — яблоки (хотя бы одно в день); — нежирное мясо или рыба; — самое меньшее одно яйцо; — крупные крупы; — витамин D в назначенной врачом дозе; — растительное масло; — творог ...