Home / Красоты и здоровье / Здоровье беременной (page 2)

Здоровье беременной

Пища для беременных

_6000

В рацион беременной женщины ежедневно должны входить: — овощи, лучше в сыром виде;фрукты (не слишком сладкие или мучнистые); — яблоки (хотя бы одно в день); — нежирное мясо или рыба; — самое меньшее одно яйцо; — крупные крупы; — витамин D в назначенной врачом дозе; — растительное масло; — творог ...

Read More »

Диета для беременных

_6000

Все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или кукурузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны. Молоко нужно употреблять только в кислом виде (простокваша, кефир, и т.п.). Творог нужно есть ежедневно в количестве до 100 г. Если есть периферийные отеки (рук и ног), или избыточная прибавка ...

Read More »

Сбалансированное питание беременной

9

При выборе продуктов питания необходимо руководствоваться двумя принципами: 1. Hатуpальны продукты: соки, фрукты, овощи, каши из цельных круп, молочные и кисло-молочные продукты, мед, орехи, хлеб с добавлением цельного зеpна, мясо, pыба, яйца, бобовые. Пpи пpиготовлении пищи необходимо соблюдать pациональные пpавила максимально щадящей тепловой обpаботки, обеспечивающей сохранение биологической активности (ваpить в ...

Read More »

Пилатес для беременных

87

Упражнения по методу Пилатеса, выполняемые в предродовой период, способны принести много пользы и будущему ребенку, и будущей маме. Метод Пилатеса помогает легче переносить беременность, позволит быстро восстановить физическую форму после рождения малыша. Несложный комплекс упражнений способен повысить гибкость тела и тонус мышц, улучшить работу дыхательной системы, улучшить подвижность суставов, позволит ...

Read More »

Питание во второй половине беременности

2

Во второй половине беременности возрастает потребность будущей матери в белке, жире и углеводах, хотя надо отметить, что недостаток полноценных белков, в первую очередь — незаменимых аминокислот, на любом сроке беременности впоследствии может стать причиной недостаточного веса (гипотрофии) малыша. Во второй половине беременности содержание белка в рационе следует увеличить в среднем ...

Read More »