Home / Красоты и здоровье / Здоровье беременной (page 3)

Здоровье беременной

Гимнастика для беременных на сроке от 36 недель до родов

_00

Птая фаза беременности. В этот период необходимо закрепить навыки в глубоком и ритмичном дыхании при выполнении упражнений, в умении расслабляться после выполнения более трудной части упражнения и соразмерять усилия при выполнении физических упражнений. Надо совершенствовать те упражнения, которые соответствуют положениям, принимаемым роженицей во время родов (подъемы таза с опорой на ...

Read More »

Питание и отеки

Многие будущие мамы не понаслышке знают о таком неприятном состоянии как отеки. Отеки не только не украшают женщину, но и являются симптомом позднего токсикоза, который обязательно надо лечить. Конечно, основное лечение назначает только врач, но и сама беременная женщина может немало сделать для того, чтобы предупредить появление отеков или справиться ...

Read More »

Пища для беременных

_6000

В рацион беременной женщины ежедневно должны входить: — овощи, лучше в сыром виде;фрукты (не слишком сладкие или мучнистые); — яблоки (хотя бы одно в день); — нежирное мясо или рыба; — самое меньшее одно яйцо; — крупные крупы; — витамин D в назначенной врачом дозе; — растительное масло; — творог ...

Read More »

Диета для беременных

_6000

Все блюда из пшеничной муки должны быть заменены на ржаной или кукурузный хлеб, поскольку излишние углеводы плоду совсем не нужны. Молоко нужно употреблять только в кислом виде (простокваша, кефир, и т.п.). Творог нужно есть ежедневно в количестве до 100 г. Если есть периферийные отеки (рук и ног), или избыточная прибавка ...

Read More »

Сбалансированное питание беременной

9

При выборе продуктов питания необходимо руководствоваться двумя принципами: 1. Hатуpальны продукты: соки, фрукты, овощи, каши из цельных круп, молочные и кисло-молочные продукты, мед, орехи, хлеб с добавлением цельного зеpна, мясо, pыба, яйца, бобовые. Пpи пpиготовлении пищи необходимо соблюдать pациональные пpавила максимально щадящей тепловой обpаботки, обеспечивающей сохранение биологической активности (ваpить в ...

Read More »