При выборе продуктов питания необходимо руководствоваться двумя принципами: 1. Hатуpальны продукты: соки, фрукты, овощи, каши из цельных круп, молочные и кисло-молочные продукты, мед, орехи, хлеб с добавлением цельного зеpна, мясо, pыба, яйца, бобовые. Пpи пpиготовлении пищи необходимо соблюдать pациональные пpавила максимально щадящей тепловой обpаботки, обеспечивающей сохранение биологической активности (ваpить в ...
Read More »Здоровье беременной
Пилатес для беременных
Упражнения по методу Пилатеса, выполняемые в предродовой период, способны принести много пользы и будущему ребенку, и будущей маме. Метод Пилатеса помогает легче переносить беременность, позволит быстро восстановить физическую форму после рождения малыша. Несложный комплекс упражнений способен повысить гибкость тела и тонус мышц, улучшить работу дыхательной системы, улучшить подвижность суставов, позволит ...
Read More »Питание во второй половине беременности
Во второй половине беременности возрастает потребность будущей матери в белке, жире и углеводах, хотя надо отметить, что недостаток полноценных белков, в первую очередь — незаменимых аминокислот, на любом сроке беременности впоследствии может стать причиной недостаточного веса (гипотрофии) малыша. Во второй половине беременности содержание белка в рационе следует увеличить в среднем ...
Read More »Режим питания во время беременности
Большое значение при беременности имеет соблюдение режима питания. Если в первой половине беременности рекомендуется 4разовый прием пищи (1й завтрак составляет 30% суточной калорийности рациона, 2й завтрак — 15%, обед — 35%, ужин — 20%), то во второй — для уменьшения давления на плод — 5—6разовое питание. Одновременно необходимо правильно распределять ...
Read More »Кофе и чай во время беременности
Многие современные женщины привыкли пить по утрам крепкий кофе, а некоторые делают это в течение дня даже несколько раз. Во время беременности нужно отказаться от этой привычки. Кофе, как и алкоголь, оказывает вредное воздействие как на организм самой женщины, так и на развивающийся плод. Дело в том, что содержащийся в ...
Read More »