Home / Красоты и здоровье / Здоровье беременной / Питание во второй половине беременности

Питание во второй половине беременности

Во второй половине беременности возрастает потребность будущей матери в белке, жире и углеводах, хотя надо отметить, что недостаток полноценных белков, в первую очередь — незаменимых аминокислот, на любом сроке беременности впоследствии может стать причиной недостаточного веса (гипотрофии) малыша. Во второй половине беременности содержание белка в рационе следует увеличить в среднем на 30 г, жира — на 12 г, углеводов — на 30 г, а калорийность, соответственно, — на 350 ккал.

Потребность в полноценных белках, богатых не заменимыми аминокислотами, нужно удовлетворять за счет творога, молока, кисломолочных напитков, нежирных сортов рыбы и мяса, а также 1 —2 яиц

Одновременно надо уменьшить содержание полваренной соли в пище (ограничить до 5 г в сутки), так как соль увеличивает количество околоплодной 1 жидкости и повышает артериальное давление. В последние недели беременности лучше совсем не солить пищу, чтобы вывести избыток жидкости из организма. В этот же период рекомендуются продукты, богатые калием и обладающие выраженным мочегонным действием, — абрикосы, персики, дыни, тыква, клубника, малина, черешня, апельсины, картофель и др. Помимо поваренной соли, необходимо исключить употребление маринованных продуктов, крепких мясных бульонов, горчицы, хрена, других острых блюд и приправ, ухудшающих функцию почек.
2
Из рациона беременных исключаются также раздражающие продукты и блюда: мясные и рыбные бульоны, уксус, пряности, соленья и копчености, а также продукты, содержащие нитриты, — колбасные изделия, мясные консервы промышленного приготовления.

На протяжении всего периода беременности следует ограничивать количество вводимых с пищей рафинированных углеводов — сахара, муки высших сортов, кондитерских изделий, конфет, так как они способствуют аллергизации матери и плода, нарушению обменных процессов, развитию ожирения у беременных и избыточной массе новорожденных.

Check Also

87

Гимнастика для беременных. Первый период беременности (до 16 недель)

В первом триместре гимнастика способствует поддержанию у женщины хорошего настроения (ведь именно в начале беременности ...