Home / Красоты и здоровье / Здоровье беременной / Режим питания во время беременности

Режим питания во время беременности

Большое значение при беременности имеет соблюдение режима питания. Если в первой половине беременности рекомендуется 4разовый прием пищи (1й завтрак составляет 30% суточной калорийности рациона, 2й завтрак — 15%, обед — 35%, ужин — 20%), то во второй — для уменьшения давления на плод — 5—6разовое питание. Одновременно необходимо правильно распределять продуты в течение дня. Так как белки повышают обмен веществ, возбуждают нервную систему и дольше задерживаются в желудке, то мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять на завтрак и в обед, а ужин должен состоять из молочнорастительных блюд.

Не надо наедаться поздно вечером и непосредственно перед сном. Ночью органы пищеварения должны отдыхать, тогда днем они будут работать более эффективно.
_6000
Постарайтесь более тщательно, чем раньше, пережевывать пищу. Мы не призываем вас делать по 100— 150 жевательных движений, но 30—50 (в зависимости от вида пищи) — необходимый минимум для хорошего пережевывания и пропитывания пищи слюной. При этом переваривание пищи, а значит, и извлечение питательных веществ будет намного эффективнее.
Допускаются различные способы приготовления пищи: отпаривание, тушение, запекание. При этом жареные блюда, особенно во второй половине беременности, лучше исключить.

Check Also

2

Инфекция мочевых путей

Боюсь, что у меня инфекция мочевых путей. Инфекция мочевых путей (НМЛ) очень распространена у беременных ...